目次
集中しすぎ…??
朝型人間になるぞ！！って自分で決断してから、なんだか知らないんだけど、
異常なほどまでに眠ることに対して意識したもんだから、
ますます眠れなくなっていることに気が付きました。
それも、毎日同じ時間に眠り、同じ時間に起きる事を習慣にして、
そしてその習慣を利用して、自分の好きな事をやるって…
もう頭の中のシナリオは出来上がっている状態で、すでに完成している感じで考えていたと思います。
そして、
あれもやって、これもやってと、
あれもこれも病が自分の頭の中で騒ぎ出していました。
だから、絶対に成功しなくてはいけないんだと言うスイッチが入って、
逆に眠れなくさせているんだって気が付いたのですけどね。
ハッキリした事は、わかりません。ごめんなさい。
しかし、リラックス状態ではないって事は思いましたね。
やっぱり、何でも余裕がないといけないと思いますね。
朝型人間になるぞ！！って決めてから、
夜早く眠る事を意識して眠れなくなったのだから…
その前の自分の考え方は、
眠くなったら眠ればいいやって、軽い感じの考え方でしたから…
気楽に、気楽に…の考え方で、自分をリラックスさせて…です。
そのスタイルが自分には合っているのかな？
眠れるようになったけど…
いやっ、特に何もないよ。
じゃぁ、なんでニコニコしてんのよ…もったいぶらない教えなさいよ。
いやぁ～段々、夜の10時に眠れるようになってきたから、
ちょっと嬉しいしいかなぁ～って…
そうなの、良かったじゃない。まずは第一関門突破って感じかな？
あっ、どうもありがとう。でも、まだまだってとこもあるから…
寝ることにたいしてかなり集中していたから眠れなくなり、
寝るれない自分を責めていたことを思い出して、
こんな事をやっていたら、いつまでたっても眠れないと思い、
寝ることに対して、あまり考えないようにしました結果が良かったのか、
夜の10時には眠れるようになりました。
眠れたら、眠れたでいいって考え方。以前の考え方にチェンジしました。
自分にとってはニコニコです。少し自分を見直しました。自分で言うなってね。ハハッ…
夜の10時には眠れるようになったんだけど、なんだか体が何となくだるいんだよね。
何でだろうね？…まだ、ブロ男さんの睡眠時間が安定していないのでは？
そ～なんだろうか？
夜の10時には眠れるようになったのはいいんだけど、
朝起きたらホントに体が何となくだるいんですよ。
スッキリ朝起きたいです。先は長い！！って感じです。
身体が何となくだるい
夜の10時には眠れるようにはなったのだけれどって言っても、
まだ5日目で、まだまだそんな言い方はできないのですけれど、
ホント朝の6時には起きれないです。どうやっても…
しかし6時30分くらいには起きれるんだよね。
それでいて体が何となくだるいんですよ。睡眠が短い訳でもないのに…不思議だ。
あと30分…って、キツいよね。ハハッ…
…っん？ひょっとしてブロ男さん、目覚まし時計のアラーム止めてない？
…朝の6時にアラームをセットしてるから、止めて眠っているね。多分…
多分って、自分しかいないから止めてるね。
しかし、二度寝って気持ちいいよね。なんでだろう…話反れたね…
それじゃないの？それに二度寝ってあんまり良くないらしいよ…
私もなんだけどね…
そっ、そうなの？
私もよく知らないんだけどね、二度寝って脳がまた、眠りに入るシステム作るんじゃないの？ちょっとうまく言えないんだけどね。あっ、これって私個人の考え方だから…
じゃぁ、目覚まし時計のアラームのセットを、朝の6時30分にセットすれば、
スッキリ起きれるかな？
それはどうかな？確か睡眠のサイクルって90分じゃっなかったっけ？
あと、レム睡眠とか、ノンレム睡眠とか…詳しい事は知らないよ…
う～ん、ただ朝型人間になるぞ！！って思ってやっているのに、
段々と面倒な話になってきたよ…
ったく、よく言うわよね。ただ単に無駄に考えたくないんでしょっ！！
ハハッ…ばれた？…あんまり難しく考えたくないんだよね…
朝型人間になり、朝に自分の好きな事をやって…あれも、これも…って、
考えて、いざっ朝型人間になる計画をして実行に移しても、
なかなか自分が思うようにうまくいかないです。実際の話…
そして話は睡眠の質になってきましたよ。マジメに(;´д｀)トホホ…です。
自分の合った睡眠って、どうやれば分かるのだろうか？
今回のポイントです。
よ～し！！朝の6時に起きるぞっ！！って、目覚まし時計のアラームを朝の6時にセットして眠りについたのは良いのだけれど、普通に前に起きていた朝の6時30分に起きてしまう。アラームをセットしなくても大体そのくらいに、起きれます。不思議なことに…
今の問題は、朝6時に目覚まし時計のアラームを無意識のうちに止めて2度寝状態なってしまっている事ですよね。それが一番の原因だとしたら、その辺を自分なりに改善していかなくてはいけないですね。
そう言えば2度寝って、体のリズムに関して悪い習慣だよって確か聞いたことがあったような？無かったような？記憶違いかもしれないし…紙に書いておけばよかったです。
しかし考えてみれば、一回起きれば終了って考えて、2度寝は2回目の睡眠に突入って考えた方もありですよね。だから体はまた、眠るぞスイッチが入ったのではないのかなって、思いましたね。あくまでもこれは自分の考えですから。
今度の小さなチャレンジはどうすれば？朝6時に起きれるか？ですね。新しい課題です。
今回の反省点です
ポイントとして、目覚まし時計だよね…朝6時にアラームをセットして、それをまた止めて眠っている自分。そこが一つの朝6時に起きれない原因がありますよね。
問題は、朝6時のアラームを止めて、2度寝になしないように次のアクションを入れないといけないですよね。何が効果的なんですかね？朝のコップ一杯の水を飲む？それとも、朝起きたらご褒美として自分の好きな食べ物を食べる？それとも、強力なミント系のガムを噛む？？
どれなんだろうね？一つ一つ試してみますか。
今の課題の朝6時に起きる。これがクリアー出来たら、それを毎日継続して習慣にすることですよね。朝型人間になりたいから、やりますよ。無理をしないようにやっていきます。
最後に
朝6時に起きる事を次の課題としてやっていくのですが、急がず自分のペースでやっていこうと思います。いつも自分のペース以上に突っ走って失敗していますから。自分なりに試行錯誤してやっていこうと思っています。
あれも、これもって、無理にやらないで、一つ一つ自分のペースで急がずに呑気にやっていきます。一気にあれもこれもって課題を増やしてしまうと最終的に、自分の場合何もやらないで諦めてしまうタイプだから、今回は焦らずにやっていきたいです。
のんびり計画でやっていきます。今は、朝6時に起きて、夜は10時に眠る事だけの課題に集中して、楽しくやっていきます。
最後まで付き合ってくれまして、
本当にありがとうございます。
心から感謝いたします。本当に、ありがとうございました。
仕事
ストレス発散のために、グダグダ書いています。ごめんなさい…
毎日、少しずつ頭の中のモヤモヤをブログで書いて、
スッキリしていきたいです。
ブロ男さん、ニコニコしてるけど、なんかいい事あったの？